フィットネス＆ダイエット/ROPE'(ロペ)/メイクアップアーティストが愛飲・・・

フィットネス＆ダイエット

ティップネスF店にて（S子さんのベリー＆バイラ）

ベリーダンス

いつもそうであるけれど、説明が巧みでわかりやすいです。そのうえで、

心の領域まで踏み込んだ魅せるテクニックの解説が面白いです。残念

なのは、参加者の一部。後から入室してから、平気で人前に割り込む

人が若干います。ダンスを魅せる視点から、心の領域に踏み込めば、

そのような恥ずかしい行動はできないはずです。そのような行動をする

人のダンスに、魅力が伴うわけがありません。

ベリーダンスは、心と体を磨くツールとなりうる品位あるダンスであると

思います。深い知性、豊かな感性の持ち主が踊れば、べりーに反映

されます。

バイラ　バイラ

ただコリオをなぞれば、動いて楽しいだけのダンスになります。しかし、

このIRが担当するバイラは、美しい絵を提供してくれます。彼女の

バイラは、コリオを超えた特別なダンスです。キレイで可愛くて、心

が揺さぶられたり、時にはふと笑ってしまうような素適なバイラです。

ティップネスY店にて

マーシャルMAX

ミット　パートがあるのは、唯一このレッスンだけです。

心と体がうまく機能しないと、しっくりくるパンチやキックは行えません。

強いパンチやキックに欲が向くと、むしろ上手くいかないようです。

欲を捨て、なるべく心を穏やかに、力みを捨て、打ち込むことも大切

なことの一つなようです。

距離も大切で、近すぎず、遠すぎずの距離を維持することが大切な

ようです。踏み込む時は、相手にまっすぐ踏み込むのではなく、45度

方向に最適な距離を維持しながら、パンチやキックを叩き込む必要

がありますが、実践が難しいことの一つです。

一週間の様々なフィットネスの締めくくりとして、このマーシャルMAX

は大切なレッスンとなりました。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は70.9kg（BMI23.8)

でした。昨年9月（74.5kg）から開始したダイエットで、既に適正目標体重

程度には減量しています。しかし、筋肉量や脂肪量は変動することや

もう少し体の軽さを味わって見たいことから、とりあえずの目標を67kgと

しています。そして、時々Dr.フィットネスでモニタリングし、状況に応じ

目標は修正しても良いと考えています。

2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

4月27～29日は70.8kgで、適正目標体重（70.9kg）程度だったものの、

30日は71.4kgで、適正目標体重を0.5kgオーバー 。

5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。11日は71.2kg。

12日は71.8kg。13日は71.6kg。14～15日は72.0kg。

16～17日は72.2kg。18日は71.4kg。19日は72.0kg。

19日の夕食は以下、焼酎つき。

5月20日の朝食前体重は、71.6kg(BMI 24.1)。
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フィットネス＆ダイエット/ar's closet/スムースマットベース（オルビス）

フィットネス＆ダイエット

ティップネスT 店にて

疲れ気味なので、M子さんのミドル　エアロに参加するのは気が重く、

他店のもう少し楽なレッスンに参加しようかとも考えましが、自宅近く

のT店を通り過ぎて他店に行くのも面倒で、結局、M子さんのエアロと

べりーに参加することにしました。

ミドル　エアロ　ジョグ

最近見かけなかった女性会員が、久しぶりに顔を出したので雑談。

仕事が忙しかったとのことで、彼女の職業の話になりました。今まで

の数少ない情報から推定して、医療関係と見当をつけたら正解でし

た。しかし、医療関係といってもいろいろな職種があるので、看護師、

薬剤師、医療事務とか列挙したけれど、違うとのこと。最後に医者で

すと言われました。博士も取得しているとのことでした。博士号を

持つ女医さんとは思わなかったので、失礼してしまいました。

私の在籍した鹿児島の高校からも医学部にはたくさん進学したこと

を伝えると、高校名を知っていました。

そんな高校の数学の授業で、指名されてから黒板の所に出て行き、

その場で問題を解き、同級生からは数学で一目置かれていました。

しかし、M子さんのエアロでは自転の方向がわからなかったり、進む

方向を間違えたりで、一度他の女性会員の脚を変な角度から踏み

つけたりし、M子さんにもずいぶん迷惑をかけてしまったことがあり

ます。

最近はそこそこごまかしながら、ついていけるような感じにはなり

ましたが、今回最初の準備運動段階で自転したら、次のグレープ

バインが左方向か右方向かわからなくなってしまいました。

そんなわけで、自分の娘と同世代のM子さんには、頭があがりま

せん。ついでに言えば、自分の娘にもWifeにも頭があがりません。

べりーダンス

M子さんのべりーは力強く、豪快です。そして、エアロと共通する

動きの部分では、ますます元気になります。

M子さんがきっかけでエアロにはまり、その後M子さんがべりーも

担当するようになったことが、べりーを始めるきっかけとなりました。

何年か前のM子さんは、妖精のように可愛く見えました。そのころ

よく私に話かけてきた年配女性はM子さんのことを、「お人形さん

みたいに可愛いひとね」と少し悲しげな目をしながら言っていました。

時は流れ、今はすっかりたくましくなったM子さんです。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は70.9kg（BMI23.8)

でした。昨年9月（74.5kg）から開始したダイエットで、既に適正目標体重

程度には減量しています。しかし、筋肉量や脂肪量は変動することや

もう少し体の軽さを味わって見たいことから、とりあえずの目標を67kgと

しています。そして、時々Dr.フィットネスでモニタリングし、状況に応じ

目標は修正しても良いと考えています。

2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

4月27～29日は70.8kgで、適正目標体重（70.9kg）程度だったものの、

30日は71.4kgで、適正目標体重を0.5kgオーバー 。

5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。11日は71.2kg。

12日は71.8kg。13日は71.6kg。14～15日は72.0kg。

16～17日は72.2kg。18日は71.4kg。18日の夕食は以下。

5月19日の朝食前体重は、72.0kg(BMI 24.2)。

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スムースマットベース（オルビス）

フィットネス＆ダイエット/１食おきかえダイエット（オルビス）

フィットネス＆ダイエット

ティップネスF店にて

ファーストビクス

どんな内容か知らずに初めての参加。

エアロ1とステップ１を週替わりで、交互に行うレッスンでした。参加した

今回は、エアロ1でした。動作、姿勢、リズムの基本を再確認し、新たな

気づきを得る機会になるようです。体を気持ち良く整えるのにも良いです。

クイーン　ヨガ

足裏のマッサージから始まり、バランスレッスンなどを行いました。左脚

を使ったバランスに弱いようです。クイーン　ヨガは、体をコントロールす

ることを意図して行うことを教えていただき、参考になりました。意図を知

らずに行うより、意図を理解したうえで行う方が、得られる成果は大きい

です。ヨガにはサンスクリット語で結び付けるという意味があり、ハタ　ヨガ

は、心と体を結びつける意図があるそうです。

ビッグ　ダンス

IRによって少しずつ相違点があるようです。その相違点が、戸惑いのもと

であったり、難しかったり、面白かったりです。IR自身がノリノリで動いて

いる感じが伝わって来て、楽しい雰囲気でした。姿勢やリズム、ゆっくり

粘るように動くところなど、上手くいかない部分がいろいろあるのですが、

興味深く、打ち込んでみたいレッスンのひとつです。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は70.9kg（BMI23.8)

でした。昨年9月（74.5kg）から開始したダイエットで、既に適正目標体重

程度には減量しています。しかし、筋肉量や脂肪量は変動することや

もう少し体の軽さを味わって見たいことから、とりあえずの目標を67kgと

しています。そして、時々Dr.フィットネスでモニタリングし、状況に応じ

目標は修正しても良いと考えています。

2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

4月27～29日は70.8kgで、適正目標体重（70.9kg）程度だったものの、

30日は71.4kgで、適正目標体重を0.5kgオーバー 。

5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。11日は71.2kg。

12日は71.8kg。13日は71.6kg。14～15日は72.0kg。

16～17日は72.2kg。17日の夕食は以下。

5月18日の朝食前体重は、71.4kg(BMI 24.0)。

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１食おきかえダイエット（オルビス）

フィットネス＆ダイエット/ar's closet

フィットネス＆ダイエット

ティップネスY店にて

ステップ２

過去数回しか参加したことのないIRです。

良い意味で、くせがありません。

完成型に向け、必要なことだけを体が覚えるように誘導してくれます。

単純ではない完成型ですが、無駄がなく、混乱を引き起こすような

情報をそぎ落とした説明誘導なので、1回だけの参加で、できるように

なります。

無駄のない説明誘導ですが、味もそっけもないコリオというわけでは

なく、とても楽しく味わいのあるコリオです。

DDD　ハウス　ワーク　アウト

ステップ２の担当と同じIRです。

気にしないで良い動きを伝えてくれます。そのために、大事なことだけ

に気持ちが集中します。そして、心の余裕が生じるために、動きに花

を添える動きにも気持ちが向きます。

ステップであろうがダンスであろうが、技術であろうが、大切なものを

取り上げ、不要なものを切り捨てる考え方には共通するものがあるよ

うに思います。これまで接したきた技術に、ステップやダンスとの

共通点を探せば、洪水予測技術におけるカルマン　フィルターや

環境影響評価におけるフィルタリングがあります。また、的確に情報

を伝えるためには、情報を必要最小限度に絞り込むことの必要性も

指摘されています。伝わる情報は、伝えようとする情報量に反比例

します。これを、情報のパラドックスと受け止めています。

ダンスに花を添える、その魅力を増すという視点では、適度な乱れを

加えるような考え方があります。このような考え方についてさえ、数学

において厳密解を得るのが困難な方程式を解くのに使われるフーリエ

級数展開やパータ―ベーションに共通点があるように感じます。また、

景観工学では風景に魅力を添えるためには、ある程度雑然とした風景

が混在する必要性も指摘されています。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は70.9kg（BMI23.8)

でした。昨年9月（74.5kg）から開始したダイエットで、既に適正目標体重

程度には減量しています。しかし、筋肉量や脂肪量は変動することや

もう少し体の軽さを味わって見たいことから、とりあえずの目標を67kgと

しています。そして、時々Dr.フィットネスでモニタリングし、状況に応じ

目標は修正しても良いと考えています。

2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

4月27～29日は70.8kgで、適正目標体重（70.9kg）程度だったものの、

30日は71.4kgで、適正目標体重を0.5kgオーバー 。

5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。11日は71.2kg。

12日は71.8kg。13日は71.6kg。14～15日は72.0kg。

16日は72.2kg。16日の夕食は以下。

5月17日の朝食前体重も、72.2kg(BMI 24.3)。

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フィットネス＆ダイエット/良品プラス

フィットネス＆ダイエット

ティップネスT店にて

DDDハウス　ワークアウト

中央付近の後の位置を選んだら、予想以上にIRの動きがよく見え、動き

をなぞり易いでした。ノリの良い音楽、リズムで体のだるさが飛んでいき

ました。

ハタ　ヨガ

呼吸とポーズを繰り返すうちに、体の柔軟性、バランス力、体幹力の

レッスンになります。遅めに入室した人がいたので、シートをずらして空間

を空けたら、終了時にその人からお礼を言われました。案外このような人

を見かけないので、驚きもし、うれしくもありました。

ファイティング　ラッシュ

コリオを覚えてしまうと、かなり運動量があることを自覚しているので、む

しろしんどいです。完成型をつくっていくプロセス段階では、大きな動作と

跳ねる動作が短いサイクルで繰り返されるので、疲れはピークに達します。

完成型を動く最終段階では、運動量はあるものの、全ての動作が含まれる

ため、上手く緩急をつけて動けば、プロセス段階の動きより楽になります。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は70.9kg（BMI23.8)

でした。昨年9月（74.5kg）から開始したダイエットで、既に適正目標体重

程度には減量しています。しかし、筋肉量や脂肪量は変動することや

もう少し体の軽さを味わって見たいことから、とりあえずの目標を67kgと

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2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

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5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

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12日は71.8kg。13日は71.6kg。14～15日は72.0kg。

15日の夕食は以下。

ティップネスから帰宅後、焼酎、ウイスキー、つまみ少々。

5月16日の朝食前体重は、72.2kg(BMI 24.3)。

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フィットネス＆ダイエット/JJ mode/白鹿αGG

フィットネス＆ダイエット

ティップネスY店にて

バイラ　バイラ

新コリオに少し慣れてきたのか、IRの動きをじーっと見ていなくても、

なんとなく見ていれば大丈夫になって来ました。まわりの参加者も慣れ

てきているので、まわりの参加者の動きを参考にすることもできます。

そんなためか、美人で可愛くてお茶目なIRなのに、色気をどうして感じ

ないのかを考え込みながら動いていました。考え込みながら動いて

いたら、IRが後に回り込み、動きを重ね、少しじゃれてきて、ちょっと

だけ色気を感じました。距離が近づくと、感じるようです。

ベリーダンス

キャメルとフロアーワーク、その後のエジプテシャンステップやターン

などを中心としたレッスンでした。それぞれ難しく、特にフロアーワーク

は、座ったり、立ったりの動作が前後に伴うので脚力を使い、座った

動作では体の柔軟性が必要になります。フィットネス三昧の日々を

過ごしていますが、それでも体の使い方にムラや抜けがあることを

感じさせられました。

ピラティス

体幹の補強や柔軟性を増すのに良いレッスンです。レッスンが完全

に終わるまで参加すると、次のファイティング開始までの時間が5分

未満になることもあります。このため、IRに事情を伝え、少し早めに

退出させていただくことにして、毎週月曜のこのレッスンへの参加を

継続しています。

ファイティング　ラッシュ

ファイティング　ラッシュの男性IRには駄目な人がいたりしますが、

この男性IRは力強く、キレの良い動きをします。柔軟性も高く、かかと

落としも素晴らしいです。良い汗をかけました。

ダイエットと夕食

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目標は修正しても良いと考えています。

2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

4月27～29日は70.8kgで、適正目標体重（70.9kg）程度だったものの、

30日は71.4kgで、適正目標体重を0.5kgオーバー 。

5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

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9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。11日は71.2kg。

12日は71.8kg。13日は71.6kg。14日は72.0kg。

14日の夕食は以下。

5月15日の朝食前体重も、72.0kg(BMI 24.2)。

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フィットネス＆ダイエット/うるおって

フィットネス＆ダイエット

気分を変えたくて、日曜は行かないティップネスY店へ。

クイーン　ヨガ

ストレッチなどの癒し系のレッスンが多く、バランスレッスンはさほど

きつくありませんでした。のんびり気分のヨガでした。

ビッグ　ダンス

IRの動きを良く観察できる中央付近の前の位置を選択しました。

要点を押さえた説明誘導とキレイな動きのIRでした。

お手本を見つつ、姿勢、リズム、粘るように動くべきところなど、改善点

が多くあることに気づかされながら、ビッグ　ダンスに集中し、気分良く

終了でした。

アロマ　ストレッチ

ゆったりとこんな時間を過ごすのも、良いかも知れません。

ダイエットと夕食

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（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

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2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

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5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。11日は71.2kg。

12日は71.8kg。13日は71.6kg。

13日の夕食は以下の写真だけで終わらず、焼酎のつまみを追加。

撮影がへたでごめんなさい。味は良いよ。（Wifeへ）

さらに、母の日に娘が贈ったウイスキーをWifeと一緒に少し飲みました。

ウイスキーのつまみは、デザートチーズ少々。

5月14日の朝食前体重は、72.0kg(BMI 24.2)。

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フィットネス＆ダイエット

ティップネスF 店にて(S子さんのベリー＆バイラ）

ベリーダンス

開始まで時間がないので、レッスン中に触れていただいてもと前置き

して、キャメルとリバースアンデュレーションの違いを質問しました。

お腹でつくったくぼみの波を胸の下あたりまで伝えるのがキャメルで、

もっと上まで伝えるのがリバースアンデュレーションとのことでした。

要領良く手短に即答してくれたうえに、レッスン中もさらりと、キャメル

とリバースアンデュレーションの違いを見せてくれました。

レッスン中に魅せてくれる彼女のパフォーマンスは、最高です。

波打つ体はまぶしすぎて、目をそらさないようにするのに必死です。

どんな美術品より輝く、生きるアートです。

バイラ　バイラ

べりーの時のような肌の露出はないけれど、彼女がバイラで体を

捻るたびに、心が引き寄せられてしまいます。

一般的には20歳ぐらいが肉体のピークと言われているような気が

しますけど、心と体をトータルに磨き続けているアラサーは、日々

その輝きを増しているように感じます。

ティップネスY 店にて

マーシャルMAX

ティップネスの中で唯一本物のマーシャルと感じるレッスンです。

パンチやキックの一つ一つが、心と体の総合的な出力結果と感じる

ことにおいては、S子さんのベリー＆バイラの一瞬一瞬の動きで感

じることと共通しています。

このマーシャルは、現役のプロの格闘家がIRを担当しています。

他のマーシャルのIRは、その動きから空手などの武道の経験の

ない人がほとんどだと感じます。

格闘家の指摘する距離の重要性には共感しますが、格闘家以外

のマーシャルのIRには距離感がないように感じます。レッスン中

に、キックの距離と軌道の範囲内に突然はいるIRもいて、あせって

キックをとめたことが何回もあります。

ミット　パートでは、パンチ、キックの奥の深さを思い知らされます。

遠すぎても、近すぎてもだめで、最適な距離が存在します。威力

のあるパンチのためには、踏み込みが大事で、下半身から上半身

まで一体的に移動することが重要です。威力のあるキックのため

には、足の踏み込み、上半身や腕と連動した脚の動きが大事なよ

うです。

体が思うように動かず、もやもや気分のミット　パートでした。

毎日ティップネスのダンス、エアロ、ヨガなどに参加していますが、

もっと合理的に体を整えられるように、１週間のレッスンメニューを

見直したほうが良いのではと考え込んでしまったミット　パートでも

ありました。

その後のサーキット　パートは、自分の体力の範囲内において

参加しました。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は70.9kg（BMI23.8)

でした。昨年9月（74.5kg）から開始したダイエットで、既に適正目標体重

程度には減量しています。しかし、筋肉量や脂肪量は変動することや

もう少し体の軽さを味わって見たいことから、とりあえずの目標を67kgと

しています。そして、時々Dr.フィットネスでモニタリングし、状況に応じ

目標は修正しても良いと考えています。

2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

4月27～29日は70.8kgで、適正目標体重（70.9kg）程度だったものの、

30日は71.4kgで、適正目標体重を0.5kgオーバー 。

5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。11日は71.2kg。

12日は71.8kg。12日の夕食は以下の写真だけで終わらず、焼酎、

肉、じゃがいもをおかわり。Wifeの料理は、いつも美味いです。

撮影がへたでごめんなさい（Wifeへ）。

5月13日の朝食前体重は、71.6kg(BMI 24.1)。

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フィットネス＆ダイエット

ティップネスT 店にて

ミドルエアロ　ジョグ

4月以降は、AスタジオよりせまいBスタジオのため、コリオも少し簡単で、

移動距離も控えめです。せまいといっても、参加人数は十人を少し超え

る程度なので、私にとっては難易度や運動量が丁度良いような感じも

します。一番窮屈がっているのは、暴れん坊のM子IRです。

3月までに比較して控えめのミドルエアロでしたが、終了時点では汗

びっしょりで、2枚目のTシャツに着替えました。

べりー　ダンス

エネルギーを持て余しぎみのM子IRがべりーを踊ると、力強くて金太郎

に見えてしまいました。色気なんか全然感じませんでしたけれど、

フィットネスとしての価値は十分にあります。体全体を合理的にコントロール

しながら動くという視点からは、小手先のパンチやキックの多いマーシャル

レッスン　なんかより、気分がはるかに良いです。ティップネスで本格的な

マーシャルと感じて真剣に打ち込めるのは、プロの現役格闘家が担当する

マーシャルMAXだけです。

金太郎のようなM子さんを眺めていると、可笑しくて何度も笑ってしまい、

ミドルエアロの疲れも飛んでしまいました。

帰りのフロントで、支配人に次ぐ職位のY子さんと顔を合わせたので、一応

ミドル　エアロだけでも、広いAスタジオに戻すことの検討をお願いしてみま

した。ティップネスとしての事情が色々あるので、簡単にAスタジオに戻す

わけにはいかないだろうと推測していますが、Y子さんは検討してみると応

えてくれました。

広いスペースを生息環境として好む貴重な野性動物の保護のために、お

願いしたような感じです。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は70.9kg（BMI23.8)

でした。昨年9月（74.5kg）から開始したダイエットで、既に適正目標体重

程度には減量しています。しかし、筋肉量や脂肪量は変動することや

もう少し体の軽さを味わって見たいことから、とりあえずの目標を67kgと

しています。そして、時々Dr.フィットネスでモニタリングし、状況に応じ

目標は修正しても良いと考えています。

2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

4月27～29日は70.8kgで、適正目標体重（70.9kg）程度だったものの、

30日は71.4kgで、適正目標体重を0.5kgオーバー 。

5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。11日は71.2kg。

11日の夕食は以下。

5月12日の朝食前体重は、71.8kg(BMI 24.1)。

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フィットネス＆ダイエット

ティップネスF店にて

自宅最寄のT店に行く気になれず、どこに行くか迷った末にF店へ。

クイーン　ヨガ

足裏のほぐしから始まって、呼吸やバランストレイニングなど、癒し、

ストレッチ、体幹など・・・・心と体がすっきりするヨガでした。

ビッグ　ダンス

リズムに今ひとつうまくのれません。

ひとつひとつの動き、姿勢にも課題が多くあるようです。

多くの課題に取り組みながら、楽しめるレッスンです。

IRの動きをじっくり観察しながら、レッスンに集中し、最後はスッキリ気分

でした。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

（身長172.5cm）。しかし、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は70.9kg（BMI23.8)

でした。昨年9月（74.5kg）から開始したダイエットで、既に適正目標体重

程度には減量しています。しかし、筋肉量や脂肪量は変動することや

もう少し体の軽さを味わって見たいことから、とりあえずの目標を67kgと

しています。そして、時々Dr.フィットネスでモニタリングし、状況に応じ

目標は修正しても良いと考えています。

2月も1月同様、適正目標体重程度でした。

3月末は、適正目標体重を0.3kgオーバー。

4月27～29日は70.8kgで、適正目標体重（70.9kg）程度だったものの、

30日は71.4kgで、適正目標体重を0.5kgオーバー 。

5月1日は71.6kg。2日は71.8kg。3日は72.0kg。4日は71.8kg。

5日は72.0kg。6日は73.8kg。7日は72.4kg。8日は70.8kg。

9日は71.4kg。10日は体重計測を失念。

10日の夕食は以下。

5月10日の朝食前体重は、71.2kg(BMI 23.9)。

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